Как улучшить память ― 8 советов для развития мозга

Как улучшить память ― 8 советов для развития мозга

Память поддаётся тренировке, так же как и мышцы, нужно лишь проявлять настойчивость в выполнении приведённых здесь рекомендаций. Следуя нашим советам, Вы всего за 30 дней сможете научиться запоминать большие объёмы информации и перестанете страдать забывчивостью.

1. «Кормите» мозг новой информацией

Учиться никогда не поздно, и чем больше Вы будете напрягать мозг, тем лучше он будет работать. При этом совершенно не важно, каким именно интеллектуальным занятиям Вы отдадите предпочтение ― изучению китайского языка, разгадыванию кроссвордов или игре в шахматы. Любой умственный труд станет отличной гимнастикой для мозга.

2. Расширяйте зону комфорта

Выполняя изо дня в день одни и те же рутинные обязанности, Вы сокращаете свои умственные способности. Постарайтесь каждый день получать новые впечатления, стремитесь к расширению кругозора, попробуйте проникнуться новыми идеями ― ваш мозг будет работать в полную силу, приспосабливаясь к новым условиям существования.

Даже привычные дела старайтесь выполнять разными способами, например, откажитесь от занимания денег у своих сослуживцев, а вместо этого шире используйте возможности онлайн-кредитования. Займ на карту круглосуточно ― современный способ решения финансовых проблем, который обеспечит вам независимость и стабильность в самых сложных экономических условиях.

3. Освойте медитацию

Многие считают медитацию чем-то вроде средства релаксации, однако её возможности простираются намного дальше. Медитация помогает повысить концентрацию, улучшить внимание, ускорить обработку поступающей информации. К тому же для медитации требуется не так много времени, поэтому не стоит пренебрегать столь действенным методом для повышения своих интеллектуальных возможностей.

4. Читайте

Чтение ― сложный и удивительно эффективный процесс, во время которого мозг преобразует абстрактные символы в реальные чувства, мысли, идеи. Ни одно визуальное или фонетическое восприятие не может сравниться с чтением по силе воздействия на мозг. Только во время чтения в мозге активизируются те же нейроны, которые задействуются при выполнении реальных действий. Именно поэтому хорошая литература даёт нам возможность «переживать» описываемые события, сочувствовать героям произведений, создавать яркие картинки в своём воображении. Таким образом чтение расширяет наше мироощущение, а заодно продлевает молодость мозга.

5. Описывайте события своей жизни в дневнике

Ежедневное ведение записей в дневнике позволяет проанализировать прошедшие события, взглянуть на них с иной точки зрения, повышает самодисциплину и снижает уровень стресса. Кроме того, ведение дневника улучшает долговременную память и стимулирует мыслительные функции мозга.

6. Ведите активный образ жизни

Давно доказано, что физическое развитие детей тесно связано с их интеллектуальной активностью, но то же правило действует и для взрослых. Не обязательно наращивать мышечную массу в тренажёрном зале, покорять горные вершины или бегать марафонские дистанции ― для улучшения работы мозга достаточно лёгкой пробежки, занятий йогой или длительных пеших прогулок.

7. Обеспечьте себе качественный сон

Полноценный ночной отдых позволяет восстановить физические силы и снять психологический стресс. А также только во время сна мозг имеет возможность спокойно переработать поступившую информацию. Не менее полезен кратковременный дневной сон, который повышает концентрацию, внимательность и продуктивность мозга.

8. Бездельничайте

Тишина и спокойствие позволяют отключиться от насыщенного событиями дня, дать волю своей фантазии и воображению. А как известно, именно эти качества характерны для развития творческих способностей, поэтому в течение дня выделяйте себе время, свободное от рабочих и домашних обязанностей. Тишина нужна мозгу для формирования памяти, анализа и переработки информации, так что постарайтесь отвыкнуть от постоянно включённого телевизора и по возможности устраните другие источники фонового шума.

Вернуться к списку статей